2 Macam Buah Untuk ibu Hamil yang Banyak mengandung Asupan Asam folat

Ada banyak buah untuk ibu hamil yang baik untuk di konsumsi. Namun saya akan kasih 2 buah yang sangat bagus yang banyak mengandung asam folat. Yang bagus untuk Anda yang merencanakan sembuah kehamilan ataupun sebagai tambahan asupan nutrisi untuk menjaga kesehatan ibu hamil.
Buah jeruk
Buah jeruk adalah golongan buah yang mengandung asam folat tertinggi. Satu buah jeruk memberikan sekitar 50 mcg asam folat, dan segelas besar jus jeruk mungkin akan memberikan lebih banyak. Buah-buahan lainnya yang termasuk adalah buah pepaya, anggur, pisang, melon dan stroberi. Berikut adalah daftar singkat dari buah-buahan tinggi nutrisi esensial ini.
Satu buah pepaya = 115 mcg  ( 29 % total kebutuhan harian)
Satu buah jeruk = 40 mcg ( 10 % total kebutuhan harian)
Satu jeruk bali = 30 mcg  (8 % total kebutuhan harian)
1 cangkir Stroberi = 25 mcg (6,5 total kebutuhan harian)
1 cangkir Raspberry  = 14 mcg (4 % total kebutuhan harian)

Alpukat
Buah alpukat yang lembut dan lezat ini mengandung hingga 90mcg folat per-cangkirnya, yaitu sudah menyumbang sekitar 22% dar kebutuhan harian. Tidak hanya itu, buah alpukat juga merupakan sumber yang baik lemak, vitamin K dan serat.

Demikian 2 buah yang bagus untuk asupan nutrisi yang mengandung banyak asam folat untuk ibu hamil. semoga bermanfaat dan terima kasih telah berkunjung. Untuk info lengkapnya silahkan kunjungi: griyabunda.com